¿Cuáles son los síntomas del estrés?

🧠 Resumen: El estrés suele ser asociado con un estado negativo en nuestro organismo. Sin embargo, este no es más que la forma en que el cuerpo responde a los cambios que se le presentan, los cuales pueden ser positivos. En este artículo te presentamos los síntomas del estrés, además de la diferencia entre el eustress (estrés positivo) y el distress (estrés negativo).

Según el sitio de salud y bienestar Web MD, el estrés puede afectar todos los aspectos de tu vida, incluyendo tus emociones, comportamientos, capacidad de pensar y salud física. Puesto que todos manejamos el estrés de forma distinta, sus síntomas varían. A continuación te presentamos la clasificación de los síntomas del estrés según este portal.

Síntomas emocionales:

1. Frustrarse y ponerse de mal humor.
2. Perder el control y no retomarlo fácilmente.
3. Relajarse y calmarse con dificultad.
4. Tener baja autoestima.
5. Adoptar un estado de inutilidad y depresión.
6. Evitar encontrarse con otras personas.

Síntomas físicos:

1. Bajos niveles de energía.
2. Dolores de cabeza constantes.
3. Malestar estomacal (diarrea, estreñimiento y náuseas).
4. Dolores generales y tensión muscular.
5. Presión en el pecho y latidos cardíacos rápidos.
6. Insomnio o dificultad para dormir.
7. Resfriados e infecciones frecuentes.
8. Pérdida de la libido (deseo sexual).
9. Nervios asociados con temblores, manos y pies fríos o sudorosos.
10. Zumbidos en los oídos también por nerviosismo.
11. Boca reseca y dificultad para tragar.
12. Mandíbula y dientes tensos.

Síntomas cognitivos:

1. Preocupación constante.
2. Frenesí de ideas.
3. Olvido y desorganización.
4. Incapacidad para concentrarse.
5. Falta de criterio y asertividad.
6. Pesimismo y negatividad.

Síntomas conductuales:

1. Cambios en el apetito, puede ser no comer o comer demasiado.
2. Aplazar y evitar responsabilidades.
3. Mayor consumo de alcohol, drogas o cigarrillos.
4. Mostrar comportamientos de nerviosismo como morderse las uñas o tener inquietud.

Sin embargo, un poco de estrés de vez en cuando no debe preocuparte ya que depende de cómo se y del tipo de estrés. Según expertos como Manolete Moscoso de la Universidad de Florida del Sur, el estrés puede ser de dos tipos: el eustress y el distress.

Tipos de estrés

El eustress se refiere al estrés positivo y el distress se refiere al negativo. No obstante, en nuestro día a día solemos referirnos al estrés para situaciones negativas. Por ello, vale la pena saber las características de ambos tipos de estrés.

Características del eustress:

1. Nos ayuda a motivarnos y enfocar nuestra energía en cosas positivas.
2. Por su naturaleza, es de corta duración.
3. Nos hace sentir emocionados y felices.
4. Ayuda a mejorar nuestro rendimiento.

Características del distress:

1. Crea ansiedad y nos hace sentir preocupados.
2. Puede ser tanto a corto como a largo plazo.
3. Nos hace sentir que las situaciones están más allá de nuestro alcance.
4. Nos vuelve infelices, lo cual impide el rendimiento personal y profesional.
5. Podría ocasionar problemas físicos, mentales y emocionales.

Ahora que conocemos algunas diferencias entre el eustress y el distress, te presentamos algunos factores estresores que se perciben como positivos y negativos según la ocasión, obtenidos de un estudio de la Universidad Autónoma de Nuevo León (México) de título “Los Síntomas Psicosomáticos y Teoría Transaccional del Estrés”.

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Factores estresantes positivos:

1. Obtener un ascenso laboral o un nuevo cargo y jubilarse.
2. Casarse nuevamente.
3. Comprar una casa, automóvil o algo costoso.
4. Convertirse en madre o padre.
5. Tomar unas vacaciones.
6. Mudarse a un mejor lugar.
7. Aprender un nuevo pasatiempo.
8. Tomar clases educativas.

Factores estresantes negativos:

1. Muerte del cónyuge o de un familiar cercano.
2. Separación del cónyuge o amante y petición de divorcio.
3. Perder el contacto con los seres queridos.
4. Hospitalización de familiares o amigos.
5. Lesión o enfermedad propia o de miembros de la familia.
6. Abuso y/o negligencia.
7. Problemas monetarios o financieros.
8. Desempleo.
9. Problemas interpersonales.
10. Falta de sueño.
11. Problemas con los niños en la escuela.
12. Complicaciones legales.

Además, algunas situaciones personales pueden causar distress:

1. Miedo de varios tipos.
2. Preocuparse por el futuro.
3. Expectativas irrealistas.
4. Saturación de la agenda.
5. Falta de asertividad.
6. Retrasar o postergar actividades y no planificar con anticipación.

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Conclusión

Sufrir de estrés en ocasiones no es algo de qué preocuparse; más bien lo que importa es cómo se maneje según su tipo. Por esto, es importante comprenderlo mejor y diferenciar el distress del eustress y controlarlos adecuadamente según la ocasión que se presente. Por medio de nuestros masajes terapéuticos, te ayudamos a superar el distress, a manejar el eustress, en definitiva, a mejorar tu calidad de vida evitando otros problemas de salud. ¡Piensa en tu bienestar primero y dedica algo de tiempo para ti con GlamGuru y sus masajes a domicilio en Bogotá!